Il caldo aumenta stress e ansia: perché succede e come intervenire per trovare subito sollievo

Non tutti lo sanno ma stress e ansia peggiorano con il caldo. Vediamo insieme perché e che cosa si può fare.

Chi soffre di ansia in estate può stare ancora peggio del solito. La ragione c’è ed è scientifica. In questo articolo vi spieghiamo il perché di questa situazione e cosa fare per stare meglio.

Ansia e stress solitamente camminano insieme perché chi è stressato va in paranoia che, a sua volta, provoca stati di ansia e chi prova ansia non riesce più a gestire situazioni anche minime di stress. Insomma si entra in un circolo vizioso da cui poi è difficile uscire. Pertanto la soluzione migliore è sempre rivolgersi ad un esperto. L’ansia può manifestarsi sotto molteplici forme: attacchi di panico, insonnia, paranoie, fissazioni, fobie ingiustificate. Nei casi più estremi sfocia in fenomeni di depressione. Non tutti lo sanno ma il caldo peggiora queste situazioni. Infatti quando le temperature salgono oltre una certa misura è frequente sentirsi più stressati e più ansiosi.

Ecco perché il caldo peggiora l’ansia

Un tempo, quando qualcuno commetteva azioni un po’ strane, si diceva “il caldo gli ha dato alla testa”. Il proverbio nascondeva una verità scientifica perché in effetti il caldo può peggiorare in misura notevole la salute e l’equilibrio mentale.

• In primo luogo il caldo non fa dormire bene e aumenta gli episodi di insonnia e l’insonnia, a sua volta, aumenta lo stress, l’irritabilità e l’ansia. Se di notte non si dorme si sta a pensare a tutti i problemi e a tutte le cose tremende che potrebbero succedere.
• In secondo luogo con il caldo il corpo si disidrata e la disidratazione influisce moltissimo sul nostro umore e sulla nostra capacità di gestire lo stress;
• In terzo luogo il caldo non viene mai da solo ma viene sempre accompagnato dall’umidità. Con l’umidità è frequente accusare fastidio, sentirsi umidi, appiccicosi, sporchi e in disordine: questo manda letteralmente in tilt una persona che soffre d’ansia la quale vuole sempre avere tutto sotto controllo.

Come combattere l’ansia in estate

Se l’ansia è forte e invalidante è necessario rivolgersi ad uno specialista. Se, invece, è solo causata dal fastidio legato al caldo, ecco qualche semplice accorgimento per tenerla a bada:

• idratarsi: bere almeno due litri di acqua al giorno e mangiare molta frutta e verdura;
• mantenere le stanze fresche con l’uso di ventilatori e condizionatori;
• utilizzare abiti e biancheria in tessuti naturali e traspiranti;
• nelle ore meno calde fare lunghe passeggiate sulla spiaggia o immersi nella natura;
• per gestire l’ansia è importante fare esercizi di respirazione. Anche praticare yoga e meditazione può essere molto utile. Lo sport, in generale -anche corsa, crossfit, pesi o attività aerobiche –  aiuta a tenere a bada l’ansia e a scaricare lo stress.