Scopri qual è lo spuntino che, a differenza di altri, può aiutarti a mantenerti in salute e a vivere più a lungo.
Mangiare in modo sano è importante in ogni momento della giornata. Anche gli spuntini, quindi, rappresentano un buon momento per mantenersi in buona salute. Anzi, a dirla tutta, gli snack che si fanno durante il giorno sono spesso più importanti di quanto si pensi. In molti tendono infatti a concedersi il così detto junk food o merendine ricche di zucchero e il tutto, per due volte al giorno e per sette giorni a settimana, rischia di essere deleterio non solo per la linea ma anche per la salute del cuore e in generale.
Per fortuna, di spuntini sani da cui attingere ce ne sono tantissimi e alcuni sono persino golosi. Scopriamo, quindi, quale può essere la scelta giusta per vivere bene e in salute.
Lo spuntino salutare da fare durante il giorno
Quando arriva il momento di concedersi una pausa, la voglia è spesso quella di gustare qualcosa di buono, che sazi e che sia a portata di mano. Ciò porta spesso e volentieri a gustare snack che dei requisiti sopra citati ricoprono solo il primo. Diversi studi hanno infatti dimostrato che mangiare patatine, merendine e dolciumi vari tutti i giorni mette gravemente a rischio, predisponendo a infarti o ictus. Come fare, quindi? La risposta sta in spuntini semplici e sani che abbiamo sempre disponibili e che si rivelano più saporiti di quanto crediamo.
Se vogliamo restare nell’ambito degli studi sull’alimentazione, sembra che il più sano tra tutti sia la banana, ricca di potassio e di minerali, golosa al punto giusto ed in grado (proprio grazie alla concentrazione di potassio) di sconfiggere l’ipertensione spesso presente in chi consuma spuntini poco sani. A questo frutto si affiancano poi altri alimenti come il salmone, le verdure a foglia verde, l’avocado e le albicocche e tutti per lo stesso motivo. La banana, della quale non si dovrebbe buttare mai neppure la buccia, rimane ovviamente lo snack più semplice da portare con sé e da poter gustare in ogni momento.
Unico accorgimento, qualora si soffrisse di glicemia o di problemi con l’assunzione di zuccheri, dovrebbe essere quello di preferire le banane verdi e di chiedere sempre un parere al proprio medico curante. Detto ciò, lo spuntino potrà essere più goloso che mai ma sano e persino in grado di supportare la salute del cuore.