Bere è importante, scopri i benefici e i rischi se non lo fai fai, attenzione a questi nove segnali che indicano che stai andando in disidratazione.
Il nostro corpo è composto per la maggior parte da acqua, si tratta di una componente fondamentale per la salute del nostro organismo, l’acqua all’interno del nostro corpo è in grado di far svolgere al nostro sistema diverse attività. Nel sangue ad esempio è contenuto il 92% di acqua, senza la quale non sarebbe possibile il trasporto dei prodotti del metabolismo e gli scarti verso alcuni organi del corpo.
Essere adeguatamente idratati, e seguire uno stile di vita sano, gioca un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute. Solitamente, le linee guida consigliano di bere almeno 2/ 2,5 litri d’acqua al giorno, in questo modo andremo a recuperare anche i liquidi eliminati con le urine, con le feci e con il sudore. Bisognerebbe dunque prestare attenzione riguardo all’idratazione. Per avere un’idea precisa sulla dose corretta è bene calcolare il dosaggio d’acqua in base alla propria attività quotidiana, alla propria alimentazione e al proprio peso corporeo.
Nove campanelli d’allarme che indicano che stai andando in disidratazione
Bere è importante per varie motivazioni, scopriamone alcune, è in grado ad esempio di lubrificare le articolazioni dei muscoli, essendo il nostro corpo costituito maggiormente da acqua, attraverso di essa è in grado di svolgere determinate attività motoria.
Favorisce la salivazione e previene la secchezza orale, avere la bocca secca può provocare una difficoltà nella deglutizione di alcuni cibi ed influire negativamente nell’articolazione delle parole, aumenta inoltre il rischio di carie. L’acqua è fondamentale per la il benessere della pelle e dei capelli, bere molta acqua infatti renderà la nostra pelle, più liscia e giovanile, donandole più tonicità e più luminosità, va inoltre a contrastare la comparsa delle rughe.
Gioca un ruolo importante anche nella nostra temperatura corporea, in caso di caldo infatti evapora raffreddando il corpo. Favorisce l’eliminazione dei rifiuti, dunque combatte la stitichezza e provoca la diuresi, previene patologie renali e ci permette di assorbire meglio determinati nutrienti assunti con l’alimentazione. Aumenta le performance fisiche e aiuta a perdere peso in quanto ci fa sentire sazi e ci permette di mangiare meno.
L’acqua calda inoltre, sarebbe anche in grado di favorire la digestione, tra i sintomi della disidratazione rientrano, bocca secca, attacchi di fame, stanchezza, mal di testa, occhi rossi o secchi, dolori articolari, costipazione o stitichezza, problemi digestivi e sete.