Se hai sempre fame è perché commetti questo errore: rimedia subito, perderai immediatamente peso

Se hai sempre fame e, in particolare, hai sempre voglia di junk food è perché stai commettendo un certo errore senza saperlo.

Hai sempre tantissima fame e voglia di cibi dolci? C’è una ragione ben precisa. Stai commettendo un certo errore che non ti permette di perdere peso.

Fame costante
Se hai sempre fame stai commettendo un certo errore/ Thewisemagazine.it

La fame è un istinto fisiologico ed è sano avere fame dopo diverse ore di digiuno. È sano e normale avere fame la mattina dopo 12 ore o più dall’ultimo pasto consumato. È sano avere fame la sera se non si mangia da tante ore. Il senso di fame fa parte dell’istinto di sopravvivenza dell’essere umano: se non lo avvertissimo moriremmo denutriti.

Ciò che non è né sano né normale è avere sempre fame, anche solo un’ora dopo dalla colazione o dal pranzo o dalla cena. Se si è consumato un pasto completo di tutti i nutrienti e nelle giuste quantità, non è normale che il corpo avverta ancora fame. In questo caso il tuo organismo ti sta segnalando che stai sbagliando qualcosa.

Ecco l’errore che ti impedisce di dimagrire

Avere sempre fame è un ostacolo alla perdita di peso. Se avverti sempre una fame da lupo non riuscirai mai a rispettare la dieta e, quindi, non riuscirai mai a dimagrire. Molte persone non lo sanno ma se hanno sempre fame è perché stanno commettendo un errore preciso.

Relazione tra fame e sonno
Ecco perché hai sempre fame/ Thewisemagazine.it

L’errore comune a moltissime persone e che fa aumentare il senso di fame è quello di non dormire abbastanza. Chi dorme poco o male – o entrambe le cose- ha molta più fame di chi, invece, riposa bene e almeno 7 ore a notte. È stato scientificamente dimostrato che le persone che dormono poco e male il giorno successivo tendono a mangiare molto di più e, soprattutto, hanno una voglia costante di cibi grassi o dolci o molto calorici come pizza, patatine fritte e cioccolata.

In media chi non dorme bene o non dorme a sufficienza mangia tra le 600 e le 900 calorie in più al giorno di chi dorme bene e il giusto numero di ore. Questo accade perché il sonno influisce sui nostri ormoni e, in particolare, sugli ormoni che regolano il senso di fame. Pertanto per perdere peso, il sonno è importante quanto la dieta e l’allenamento.

Se hai problemi di insonnia dovresti iniziare ad occuparti seriamente di questo problema. Non ricorrere ai farmaci perché ti farebbero precipitare in un sonno profondo ma non di qualità e creano anche assuefazione. Meglio puntare su tisane rilassanti come camomilla, tiglio, melissa e valeriana. A cena consuma un pasto leggero a base di proteine magre e verdure cotte. Evita gli alcolici e, almeno un un’ora prima di andare a letto, spegni tutti i dispositivi: cellulare, computer e televisore.

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