Tutti dicono che bisogna bere molta acqua per stare bene: è davvero così? Vediamo se ci hanno detto la verità.
Fin da piccoli ci insegnano che bere tanta acqua può fare soltanto bene. Idrata il corpo e ci mantiene in salute. Tuttavia in pochi approfondiscono il discorso per cercare di capire come mai sia d’aiuto. Ma è vero, oppure è solo una diceria?
Di base sappiamo che è essenziale bere molta acqua, specie se ci si allena o si svolgono attività intense durante la giornata. Gli stessi nutrizionisti consigliano di mantenere l’equilibrio idrico del corpo. Non bisogna bere soltanto acqua, ma anche assumere degli alimenti che la introducano nel nostro organismo attraverso la loro assimilazione.
Bere tanta acqua fa bene? A quanto pare sì, ma non per i motivi che pensi tu
Gli esperti sostengono che un uomo adulto dal peso di 80 kg deve bere almeno 2,4 litri di acqua al giorno. Si tratta di 12 bicchieri in sostanza. Una donna adulta dal peso di 60 kg, sempre tenendo a mente una media calcolata, deve bere circa 1,8 litri di acqua al giorno. In questo caso parliamo di 9 bicchieri. La consumazione di acqua aumenta durante l’estate, periodo in cui bisogna integrarne il 20% in più.
Di norma tutti quanti, sia maschi che femmine, dovrebbero bere 2,5 litri di acqua al giorno. Non serve soltanto a mantenersi idratati, ma anche ad eliminare i liquidi persi con le urine, le feci e il sudore. Bisogna bere a piccoli sorsi e in svariati momenti nell’arco della giornata, così da facilitare persino la digestione. Però è importante ricordare che non bisogna bere senza lo stimolo di disidratazione per non eccedere oltre il limite.
L’acqua garantisce benefici piuttosto significativi. Infatti lubrifica le articolazioni e i muscoli, previene la secchezza orale, migliora la salute della pelle, regola la temperatura corporea, mantiene stabile la vista, gestisce la pressione sanguigna, elimina i rifiuti corporei, aiuta a respirare meglio, previene danni ai reni, trasporta le sostanze nutritive nel corpo, aumenta le prestazioni fisiche e aiuta a perdere peso (non grassi).
Bere tanta acqua non deve essere soltanto un’abitudine, bensì una necessità che deve essere sempre soddisfatta. Assumere le giuste quantità d’acqua, anziché altre bevande, può fare soltanto del bene. Quindi sì, è vero che bere acqua fa bene al nostro organismo, e quindi chi non lo fa commette un grave errore.