Hai perso la motivazione per allenarti ma vorresti tornare in forma? Ecco alcuni consigli che puoi seguire per riuscirci.
L’esercizio fisico fa bene alla salute e allenarsi con costanza può permettere di ottenere buoni risultati sia a livello fisico, sia per quanto riguarda la propria salute mentale.
Non sempre però si riesce a dedicare abbastanza tempo allo sport, oppure anche se si potrebbero avere diverse occasioni in cui farlo, non si trova la giusta motivazione per mettersi a fare esercizi. In questi casi è quindi facile rinunciare o rimandare alla volta seguente, ma se in verità si vorrebbero ottenere dei veri risultati, si possono seguire 7 consigli in particolare che aiutano a ritrovare la motivazione per allenarsi.
Ecco 7 consigli per trovare la motivazione per fare sport
• Iniziare mettendosi i vestiti sportivi: si tratta del primo step da eseguire per iniziare a trovare la giusta motivazione per allenarsi, scegliendo ovviamente un tipo di abbigliamento che faceva sentire a proprio agio e che dia la spinta giusta per cominciare
• Tenere un diario post allenamento: dopo un allenamento l’ideale sarebbe scrivere come ci si sente, in modo tale da ricordarsi tutte le sensazioni positive che si provano e la leggerezza che si sente, così da trovare la motivazione per allenarsi e provare di nuovo tali sensazioni
• Variare il più possibile: cadere nella routine e nella monotonia possono essere due fattori che rovinano tutto il divertimento dell’allenamento e che fanno passare la voglia di attivarsi, mentre esegui diversi tipi di esercizi e attività può essere utile per divertirsi maggiormente
• Pianificare i propri allenamenti: invece di cercare di ritagliarsi qualche minuto all’ultimo istante, in base ai propri impegni si può organizzare il calendario in modo tale da avere sempre almeno un paio di ore alla settimana per dedicarsi allo sport
• Frequentare la giusta compagnia: l’ideale è circondarsi da persone con cui si condividono gli stessi obiettivi e che al tempo stesso incoraggino a perseguire i propri
• Scegliere sport in gruppo: piuttosto che puntare sugli allenamenti individuali, allenarsi in gruppo può essere un’ottima fonte di motivazione, sia per trascorrere un’ora piacevole e chiacchierando di tanto in tanto, sia per conoscere nuove persone
• Attenzione all’alimentazione: quando si fa sport il corpo ha bisogno di molta più energia rispetto a quando si conduce uno stile di vita sedentario e per questa ragione è importante mangiare a sufficienza e avere una dieta variegata ed equilibrata in modo tale da poter dare al proprio corpo tutto il sostegno di cui ha bisogno