Non tutti associano il concetto dimagrante alla salute del fegato, invece si tratta di due fattori che interagiscono tra di loro.
Possiamo dimagrire, e dimagrire molto più velocemente, anche se ci prendiamo cura del fegato, perché il peso corporeo dipende dal buon funzionamento di quest’organo fondamentale.
![come depurare il fegato e dimagrire](https://www.thewisemagazine.it/wp-content/uploads/2023/12/dieta-detox-fegato-5-12-23-thewizemagazine.it_-1024x683.jpg)
Basti pensare che proprio una delle diete più famose, quella del digiuno intermittente, consiglia di iniziare il regime non prima di aver effettuato un certo periodo di detox.
Il concetto è molto semplice: il fegato contribuisce, tra le altre cose, a smaltire le tossine accumulate nell’organismo; se queste non vengono eliminate, si compromette anche la funzione della tiroide, che di conseguenza innesca meccanismi squilibranti anche verso il peso, e il dimagrimento.
Fegato e dieta, ecco come velocizzare il dimagrimento e migliorare la salute generale
Se il fegato non funziona bene, dunque, non smaltisce quelle sostanze che rallentano il metabolismo, e ne risente anche l’intestino e l’accumulo di liquidi. In uno scenario del genere non fatichiamo a immaginare situazioni come pancia gonfia, cellulite e ritenzione idrica e aumento di peso.
![dieta detox per fegato](https://www.thewisemagazine.it/wp-content/uploads/2023/12/fegato-sano-5-12-23-thewizemagazine.it_-1024x683.jpg)
Fegato e intestino sono strettamente correlati, e la salute dell’uno favorisce quella dell’altro. Ecco perché, come spiegano gli esperti, nella dieta detox e dimagrante non devono mancare alimenti ricchi di fermenti, come gli yogurt ma anche il kefir o i crauti.
Sempre per ottenere i risultati ottimali, nella dieta devono essere presenti le proteine nobili date da pesce, tofu e uova e poi non devono mancare in tavola verdure a foglia verde, soia e noci. Questi alimenti contengono una particolare sostanza, la colina, che gioca un ruolo importantissimo nel metabolismo dei trigliceridi.
Per limitare gli stati infiammatori, poi, è opportuno inserire nel menù, anche se ipocalorico e volto a perdere peso, alimenti ed elementi essenziali, come gli Omega-3. Questi ultimi sono presenti nel pesce azzurro, tonno e salmone, e poi non dimentichiamoci degli acidi grassi monoinsaturi sani, quelli presenti nell’olio Evo, nei semi e nella frutta secca.
Infine, in ogni dieta che si rispetti, ma anche in quella detox per il fegato, sono imprescindibili le fibre. Come detto, d’altronde, fegato e intestino sono strettamente legati. Possiamo assumere in abbondanza le fibre solubili, che si trovano nei legumi, nei semi di lino e nell’avena, e poi quelle insolubili, presenti nella frutta seca, nel riso integrale, nella crusca e anche nella buccia dei frutti. Se ne evince che mantenendo il fegato sano, evitando anche di bere alcolici e mangiare cibi super raffinati, anche il dimagrimento sarà più facile.